高三学生晚上10点加餐吃什么

高三学生晚上十点加餐我建议吃山珍海味，鸡鸭鱼肉，海鲜家禽等高营养类食品。在高三阶段我们的学生处于高度紧绷和紧张的情绪之中，每天的学习任务十分的庞大，这个阶段十分的辛苦和劳累当我们学习到深夜十点时，学生的精力已经达到了顶点，这时我们应该给学生补充足够的营养，让我们的学生赢在起跑线上。

1、牛奶

牛奶它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。

2、面包与糖开水

进食面包与糖开水以后，体内分泌胰岛素，可产

生色氨酸素，有镇静催眠作用。

3、小米粥

小米粥营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中

首屈一指，小米又富有淀粉，进食后可促使胰岛

素分泌，从面提高进入脑内色氨酸数量。

4、苹果

因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果

中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。

高三学生晚上10点加餐，可以根据孩子喜欢吃的来安排，煮面条荷包蛋，点心加热奶，各种坚果、水果，香蕉葡萄是促进睡眠和增加记忆的，在高考前每天晚上都吃点会有帮助的