腹肌线条怎么练清晰

下面分享一组科学的虐腹训练，每次只需花费10分钟，坚持2个月时间，让你练出迷人的六块腹肌。

动作一、半程仰卧起坐 锻炼腹横肌、腹直肌 15次，重复3组

动作二、坐姿负重侧卷腹 锻炼腹斜肌 每侧15次，重复3组

动作三、剪刀腿 锻炼下腹肌、腹横肌 15次，重复3组

动作四、俄罗斯转体 锻炼腹斜肌 15次，重复3组

动作五、空中蹬车 锻炼腹斜肌、腹横肌 15次，重复3组

动作六、登山跑 锻炼下腹部、腹直肌 15次，重复3组