超越百米口诀

双脚前后开立，距离一脚到一脚半，屈膝降重心，身体力行前倾，前腿异 一侧臂屈肘在前，后臂于身后，听到跑"的口令后，两脚用力蹬地，迅速前冲出去重点:重心前移难点:快速起动。