原地摸高265的正确训练方法

（1）起跳时，受测者双腿不能移动或有垫步动作要原地纵跳不能助跑跳的。

（2）受测者指甲不得超过指尖0.3厘米

（3）受测者徒手触摸，不得带手套等其他物品

（4）受测者统一采用赤脚起跳，起跳处铺垫不超过2厘米的硬质无弹性垫子。

所以想留长手指甲，穿增高鞋都是不行的。还是不要这么做了。

测试前进行肯定要做热身活动的，在测试前，进行运动热身很有必要，测试前的热身运动对于大幅度提高成绩的效果是非常明显的