夏季快走多长时间最好

快走一次走多长时间

快走是一项很好的锻炼方式，但是也不能贪多，一次走太长的时间，超过了人体的负荷，不但达不到锻炼身体的目的，反而还会对人体造成伤害。最好是每天饭后1小时快走30分。当然如果是为了减肥而进行的快走，更不能走十几分钟就半途而废，因为只有30分钟之后才开始消耗脂肪，因此，要想减肥的话，起码要快步走30分钟以上。

夏季一次快走的时间建议保持在一个半小时左右比较合适。夏季快走时间太长了，可能会对关节造成损伤，如果时间太短，可能达不到预期想要达到的效果。

夏季快走的时候尽量穿宽松的衣服穿上软底的运动鞋，对于腿部的关节可以起到保护的作用，以免因为快走造成关节的损伤。

夏季快走之前最好还要预留一段时间，等快走完以后再慢走一段时间使身体能够适应，呼吸能够顺畅，这样再结束一次的运动。